• 

Умереното излагане на слънце е полезно за нас, но прекаленото излагане може да увреди кожата както по повърхността, така и на клетъчно ниво. Проучванията показват, че излагането на слънце допринася за до 80%  от видимите признаци на стареене. Затова най-важното което може да направите за кожата си в дългосрочен план е да носите слънцезащита ежедневно.

От какво се състои слънчевата светлина?
Слънчевата светлина се състои от спектър от лъчи: видима светлина, ултравиолетова (известна като UV) и инфрачервена светлина. Светлината се измерва с дължина на вълната – единиците за която са нанометри (nm) и милиметри (mm). Всяка от различните лъчи на светлината в спектъра има различна дължина на вълната.

Видима светлина
Видимата светлина представлява приблизително 50% от спектъра на слънчевата светлина и, както подсказва името, е единствената част от спектъра на светлината, която може да бъде видяна от човешкото око.

 Ултравиолетови лъчи
Ултравиолетовата светлина е невидима за човешкото око и съществува в три форми:

• ултравиолетова А (UVA),
• ултравиолетова В (UVB) и
• ултравиолетова С (UVC). 
  
  Ултравиолетовата светлина има по-къса дължина на вълната от видимата светлина. UVC лъчите имат най-късата дължина на вълната (между 100 и 290 nm). Те се блокират от атмосферата на земята, поради което не достигат до кожата.

UVB лъчите имат дължина на вълната 280-315nm, абсорбират се частично от озоновият слой, 5 % от ултровиолетовите лъчи, които достигат до  повърхността на земята са UVB. Техният интензитет зависи от сезона, местоположението и времето от деня.
UVA лъчите са  преобладаващи в ултравиолетовата светлина (около 95% от нея са UVA лъчи), с дължина на вълната 315 - 400nm. Те също така присъстват постоянно, с относително еднаква интензивност, през всички дневни часове през цялата година.

Как се отразяват на кожата UVB лъчите?
UVB лъчите осигуряват енергията, от която кожата ви се нуждае, за да произвежда витамин D, те стимулират производството на меланин, отговорен за добиването на тен. Те не навлизат толкова дълбоко (колкото UVA лъчите), проникват само в най-външните слоеве на кожата (епидермиса), но причиняват незабавни увреждания като слънчево изгаряне и могат да доведат до временно удебеляване на кожата. UVB лъчите се абсорбират директно от клетъчната ДНК, което може да доведе до кожни заболявания като актинова кератоза и рак на кожата.

Как се отразяват на кожата UVA лъчите?
UVA лъчите проникват в по-дълбоките слоеве на кожата (дермата). Те стимулират производството на свободни радикали в кожата, които причиняват оксидативен стрес и могат да доведат до косвено увреждане на ДНК: (където свободните радикали променят клетъчната ДНК с течение на времето). UVA лъчите най-често се свързват със следното:

• Фотостареене (преждевременното стареене на кожата, причинено от слънцето)
• Слънчеви алергии (UVB също могат да предизвикат алергии, но в по-малка степен)
• Хиперпигментация като слънчеви петна (известни също като възрастови петна).

Как да изберем правилния фактор на слънцезащитния продукт?
Най-важното – какво означава SPF фактор?

 Това е Sunburn Protection Factor – фактор за предпазване от слънчево изгаряне, и е начин да се измери доколко едно средство за слънцезащита предпазва кожата от ултравиолетови лъчи.
SPF 30 блокира 97% от UV лъчите, а SPF 50 - 98%, но ако погледнем нещата от друг ъгъл SPF 50 допуска до кожата почти два пъти по-малко UV лъчи в сравнение с SPF 30.

За предпазване от стареене на кожата е препоръчително да търсите широкоспектърна слънцезащита, която предлага добра защита и срещу UVA лъчите.
За да бъдете добре предпазени от UV лъчите, също е много важно какво количество слънцезащитен продукт нанасяте.

Знаете ли правилото за два пръста SPF?

По дължината на двата пръста на ръката ви (показалец и среден), нанасяте слънцезащитен продукт – като това трябва да е нужното количество за пълно покритие и защита на лицето ви. Този метод е строго индивидуален, няма как да кажем, че това е точна мярка, защото всеки има различна дължина на пръстите и различен размер на лицето, също така от голямо значение е и текстурата на слънцезащитата.

При нанасяне на крем със SPF по цялото лице и шия, никога не пестете количеството.

Слънцезащитните филтри

Те биват два типа:

• химични
• физични (минерални).

И двата типа действат на еднакъв принцип – абсорбират UV лъчите и ги превръщат в топлина. Минералните филтри също така отразяват съвсем малко количество от UV лъчите – около 5 - 10%.

Минералните филтри са само два – цинков оксид и титаниев диоксид, един от големите им недостатъци е белият оттенък, който оставят. Препоръчват се за чувствителна кожа, по време на бременност и кърмене, както и за малки деца и бебета (над 6 месеца).

Смята се, че химичните филтри от новото поколение като Tinosorb S и M, Uvinul T 150, Uvinul A plus също са подходящи за посочените по-горе групи хора.

Слънцезащитните продукти с химичен филтър обикновено са по-леки и по-приятни за употреба, попиват по-бързо, остават само минимален или почти никакъв бял цвят по кожата. Често е подходящ за кожа с по изразителна текстура(не е задължително, може да се използва за всеки тип кожа на лицето).

Какви са положителните ефекти от слънчевата светлина върху кожата?
Добре известно е, че слънчевата светлина може да подобри настроението, както и че липсата на излагане на слънчева светлина може да доведе до дефицит на витамин D и сезонно афективно разстройство (SAD).
Слънчевата светлина е важен източник на Витамин Д. Има няколко важни функции в организма, като например подпомага усвояването на калция и улеснява функционирането на здравата имунна система, като се бори с бактериите и вирусите.
Той също така може да регулира и подобрява настроението и има много ползи за кожата.

Отрицателните ефекти от слънчевата светлина върху кожата: преждевременно стареене
Слънцето е причината за до 90% от преждевременното стареене на кожата.
Стареенето на кожата, разбира се, е напълно естествен процес, но когато кожата старее преждевременно, може да започне да провисва и да се развиват бръчки по-рано. Смята се, че до 90% от преждевременното стареене на кожата е причинено от слънцето и е известно като фотостареене.
Директното увреждане на ДНК, причинено от UVA лъчите, има роля във фотостареенето, но основната причина е оксидативният стрес, предизвикан от UVA лъчите и HEVIS светлината. Свободните радикали индуцират не само стрес за кожните клетки, те също така разграждат колагена и еластина, които са важни за гладката, пухкава кожа: образуват се бръчки, кожата губи обема си и преждевременно се появяват проблеми, свързани с хиперпигментация, като например слънчеви петна (известни също като възрастови петна). 

Препоръчваме носенето на слънцезащита 365 дни в годината – много е важно да изградите навик да нанасяте слънцезащита ежедневно и да се пазите от слънцето. Освен това вече много хора използват АНА  ексфолиращи киселини, които повишават фоточувствителността  на кожата , както и ретиноидите. Най-добрата слънцезащита е тази, която ви харесва и ще носите с удоволствие. Разбира се някои слънцезащити са по-добри от други, но най-важно е първо да изградите навик да нанасяте слънцезащита всеки ден.

Важно е да знаете, че снегът отразява 80% от слънчевите лъчи, следователно ако карате ски през слънчев зимен ден сте изложени на много повече слънчеви лъчи от UV лъчи, от колкото предполагате.

Няколко съвета за слънцезащитата:

• Комбинацията на слънцезащита SPF 30 и фон дьо тен с SPF 15 не ви дава SPF 45, получавате защита на продукта с най-висок фактор, тоест SPF 30.
• Слънцезащита от тониран продукт (bb крем, cc крем, фон дьо тен и подобни) не е достатъчна. С такъв тип продукт е почти невъзможно да нанесете достатъчно количество, за да достигнете посочения фактор.
• Слънцезащитата е последната стъпка в сутрешната рутина. Ако използвате грим, след нанасяне на слънцезащитата изчакайте 15-20 мин преди да започнете нанасянето на грима.
• Подновяване на слънцезащитата – Слънцезащитата трябва да се подновява редовно, особено ако сте изложени на слънце за по-дълъг период от време, ако спортувате или плувате. С времето равномерният слънцезащитен слой се изтрива и се нарушава от потта и себума.
• Носенето на слънцезащита не е причина за дефицит на витамин D в организма. За синтез на витамин D е нужно излагане на слънце за 15 минути определена част от тялото (например ръце) няколко пъти седмично.
• Ако стоите вкъщи цял ден и не прекарвате време близо до прозореца, вероятно може да минете и без слънцезащита.